Change from within

Der Integrale Stress Test™ ist ein standardisierter Test der dir eine objektive Erfassung deiner Belastungen und Ressourcen ermöglicht. Der Integrale Stress Test™ ist dein Kick-Off um in absehbarer Zeit ein Mehr an Energie und Widerstandskraft für die Herausforderungen des Lebens herzustellen. Der Test ist aber auch eine akute Unterstützung in schwierigen Zeiten in denen bereits Veränderungen durch chronischen Stress spürbar sind.

Allgemeine Informationen zum
Integralen Stress Test™ durchgeführt von der Centramed

Inhalt der IST™-Box
In der IST™-Box befinden sich der HRV-Rekorder mit einem Paket Klebelektroden, Röhrchen für die Speichel- und Urinsammlung, sowie eine Pipette, um den Urin in das Röhrchen zu füllen. Du findest auch 2 Versandtüten: Eine für die Laborproben und das Labor Dr. Gärtner sowie eine schwarze Rücksendetüte für den Rückversand des HRV-Rekorders in der Box.

Fragebogen
Fülle bitte zuerst den Online-Fragebogen aus. Dieser umfasst ca. 25 Fragen und ist über den dir per E-Mail zugeschickten individuellen Link aufrufbar.

Herzraten Variabilität
Trage den HRV-Rekorder über drei Tage. Idealerweise umfasst die Messung zwei typische Arbeitstage und einen Wochenendtag. Du kannst in einem Zeitraum von 3 Monaten beliebig viele Messungen durchführen. Sende den Rekorder nach Ablauf der 3 Monate in dem frankierten Rückumschlag an YourPrevention™ Stuttgart zurück.

Labor
Befülle die Speichelgefäße und das Uringefäß entsprechend der Anleitung. Eine frankierte Rücksendetüte für das Labor liegt anbei. Sende die Laborproben bitte direkt nach Abnahme in der spezifischen Versandtüte direkt in unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg.

Dein Befundbericht
Du erhältst nach Fertigstellung des Integralen Stress Tests™ einen Link zu deinem Befund. Damit du aber nicht alleine bist mit deinen Ergebnissen bekommst du erst im Feedbackgespräch den persönlichen Code für den Download.

Fragebogen

Der IST™ Fragebogen kombiniert unterschiedliche wissenschaftlich gesicherte Inventare um Stress Belastungen sowie deren Folgen und Ursachen genauer zu erfassen. Der Fragebogen dauert maximal 8-10 Minuten.

Datensicherheit
Die Daten werden über einen SSL-Link eingegeben und liegen auf dem YourPrevention™ Server. Sie unterliegen jederzeit der ärztlichen Schweigepflicht.

Labor: Speichelproben

Die gemessenen Marker sind im Einzelnen: Cortisol Tagesprofil (jeweils 1 Gefäß für Morgen-, Mittag-, Abendspeichel), sowie Noradrenalin, Adrenalin, Dopamin und Serotonin (alle 2. Morgenurin, 1 Gefäß). Zur Bestimmung des Cortisol Tagesprofils aus dem Speichel muss in den 3 kleinen beschrifteten Speichel Röhrchen 3 mal Speichel gesammelt und abgegeben werden: um 8:00 Uhr, 14:00 Uhr und um 20:00 Uhr eines Tages. Bitte halte unbedingt die vorgegebenen Uhrzeiten ein und gebe die jeweilige Speichel-Probe in das entsprechend gekennzeichnete Röhrchen.

Vorbereitung
Generell solltest Du reichlich Wasser vorher trinken, sowie eine Pause von 30 Minuten nach dem Zähneputzen, und eine Pause von 20 Minuten nach dem Essen einhalten. Spüle den Mund vor der Speichelsammlung mit Wasser aus und warte ca. 5 Minuten.

Durchführung
Zur Speichelgewinnung öffne bitte die blaue Verschlußkappe der Salivette und entnehme die Saugrolle. Diese Saugrolle sollte für ca. 60 Sekunden im Mund behalten werden, bis sie sich mit Speichel vollgesaugt hat. Leichte Kaubewegungen regen hierbei den Speichelfluß an. Anschließend wird die speichelfeuchte Saugrolle wieder in die Salivette zurückgegeben und diese wieder fest verschlossen.

Verpackung & Versand
Stecke die 3 Speichelröhrchen in die bereits fertig rückfrankierte Versandtüte an unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg. Die Probe ist bis zu 14 Tage stabil und kann mit der normalen Post versendet werden!

Labor: 2. Morgenurin

Die Marker Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin werden aus dem 2. Morgenurin bestimmt. Der 1. Morgenurin, d.h. der erste Urin nach dem Aufwachen, wird nicht benötigt. Solltest Du nachts Urin lassen müssen, so wird trotzdem der 1. Morgenurin nach dem Aufwachen verworfen. Der Urin, den Du anschließend wieder spontan lassen mußt (auch manchmal erst nach einigen Stunden) ist der 2. Morgenurin. Dieser wird zur Laboranalyse benötigt.

Durchführung
Sammle den Urin in einem Gefäß Deiner Wahl. Anschließend gib mit der beiliegenden Einmalpipette den Urin in das Röhrchen mit dem blauen Schraubverschluß. Fülle das Gefäß vollständig und verschließe es sorgfältig. Bitte belasse die bereits vorhandene Flüssigkeit in dem Röhrchen. Diese Säure dient der Stabilisierung des Urins während des Versands.

Verpackung & Versand
Stecke das Urin-Röhrchen mit dem Deckel nach unten in das zweite Versandröhrchen. Bitte entferne dabei die enthaltene Saugeinlage nicht. Anschließend stecke das Versandröhrchen in die bereits fertig rückfrankierte Versandtüte an unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg. Die Probe ist bis zu 14 Tage stabil und kann mit der normalen Post versendet werden!

Herzraten Variabilität

Die Herzraten Variabilität gibt Einblicke in die physiologische Verarbeitung von Stress und unsere Regenerationsfähigkeit. Es ist auch ein wissenschaftlich gesichertes Tool um Schlaf und Schlafqualität zu messen. Die Messung wird mit dem Body Guard 3 Rekorder und der App von Firstbeat Life™ durchgeführt. Der Rekorder gehört nach dem Test dir und kann bis zu 3 Montage nach Erhalt für beliebig viele Messungen genutzt werden.

Firstbeat Life™ App
Du erhältst von uns per E-Mail einen Link zu Firstbeat Life™. Den Rekorder bekommst du mit der IST™-Box zugesendet. Die Installation der Firstbeat Life™ App auf deinem Smartphone ist zwingend erforderlich, denn die Auswertung erfolgt nur über die App. Den Link zum Download (QR-Code) als auch alle weiteren Hinweise erhältst du Schritt für Schritt in der E-Mail bzw. nach Download in der App.

Erstmessung
Die erste Messung der HRV muss mindestens 3 Tage und 3 Nächte erfolgen. Dabei solltest du idealerweise 2 Arbeitstage als auch einen Wochenendtag mit einbeziehen.

Vorbereitung
Reinige die Haut gründlich bevor Du die Elektroden anklebst. Wenn nötig, rasiere die Stelle bitte. Benutze an diesem Tag bitte keine Körpercreme o.ä. an dieser Stelle. Es können vereinzelt Hautirritationen auftreten durch an der Klebestelle der Elektroden.

Befestige zuerst die Einmal-Elektroden an dem BodyGuard Rekorder (a). Zieh dann die Schutzfolie von der Elektroden ab (b) und klebe bitte dann die selbstklebenden Elektroden wie abgebildet auf die Haut (c). Vergewissere Dich, dass die Elektroden gut auf der Haut sitzen. Der Rekorder wird auf der rechten Seite unterhalb des Schlüsselbeins befestigt. Anschließend klebe die Elektrode am Kabelende auf die linke Seite des Körpers, unterhalb des Herzens auf den Rippenbogen (c).

Beginne die Messung, wenn möglich an einem Morgen direkt nach dem Aufstehen. Die Messung startet nach Anlegen des Rekorders automatisch. Vergewissere Dich, ob die Messung gestartet ist - ein grünes Licht blinkt dann auf dem Rekorder (d). Wenn das Licht nicht blinkt, kontrolliere bitte die Verbindung zwischen dem Rekorder und dem Kabel. Beim Zusammenstecken von Kabel und Rekorder bitte auf den innenliegenden Kontakt achten. Beim Entfernen der Klebeelektroden bitte darauf achten, dass die gesamte Elektrode komplett entfernt wird.

Beenden der Messung
Zum Abschluss der 3 Tage-Messung (72 Stunden) beachte bitte die Hinweise in der Firstbeat Life™ App. Diese zeigt an, wenn du den erforderlichen Messzeitraum abgeschlossen hast. Bei einer vorherigen Beendigung der Messung ist keine Auswertung verfügbar!

Allerdings ist eine Unterbrechung der Messung mit anschliessender Fortführung möglich. Es muss lediglich die Gesamtzeit von 3 Tagen (72 Stunden) erfüllt werden. Damit die Daten auch für uns sichtbar werden muss am Ende der Messung unbedingt die Schaltfläche « Analysieren » gedrückt werden.

Zweitmessung
Wenn du deine zweite Messung durchführst solltest du darauf achten, daß der Rekorder ausreichend geladen ist. Den Ladezustand siehst du in der App. In der IST™-Box findest du ein USB Kabel zum Aufladen des Rekorders.

Beliebig viele Messungen im Messzeitraum
Du kannst in dem Zeitraum von 3 Monaten beliebig viele HRV-Messungen durchführen ohne weitere Kosten.

Rücksendung des HRV-Rekorders in der Box
Nach Ablauf des IST™ Messzeitraums ist der Rekorder in der bereits frankierten Versandtüte an YourPrevention™ Stuttgart zurückzusenden. Sollte der Rekorder nicht fristgerecht bei uns eingehen oder solltest du den Rekorder behalten wollen für weitere kontinuierliche Messungen berechnen wir einen Betrag von 85 EUR. Für ein weiteres Abonnement zur Nutzung der Firstbeat Life™ App wende dich bitte an info@yourprevention.com

Terminvereinbarung

Ein entscheidender Teil des Integralen Stress Test™ sind die Feedbackgespräch auf Grundlage der Ergebnisse mit unseren speziell ausgebildeten YP™ Certified Coaches. Bitte achte auf die rechtzeitige Buchung der Termine.

Feedbackgespräch 1 - 30 Minuten
Vereinbare dein persönliches Feedbackgespräch auf Grundlage des von dir durchgeführten Fragebogens.

  • Bitte stelle sicher, daß du dafür den Fragebogen vollständig ausgefüllt hast. Dieses Gespräch ch kannst du direkt danach und kurzfristig vereinbaren

Feedbackgespräch 2 - 30 Minuten
Vereinbare dein persönliches Feedbackgespräch auf Grundlage der von dir durchgeführten

  • HRV Messung und dem Einsenden der Laborproben. Diese müssen mind. vor 2 Wochen bereits in der dafür vorgesehenen Versandtüte in das Labor versendet worden sein. Damit wir die HRV-Daten einsehen können ist es wichtig, daß du die Messung mit der Firstbeat Life™ App Synchronisiert hast

Feedbackgespräch 3 - 30 Minuten
Vereinbare etwa 4-6 Wochen nach dem Feedback 2 dein drittes persönliches Feedbackgespräch. Hierzu solltest du erneut

  • den Fragebogen ausgefüllt und nochmals mind. 3 Tage die HRV gemessen und die Daten mit der Firstbeat Life™ App synchronisiert haben.

Link zur direkten Terminbuchung

https://calendly.com/integralstresstest